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冬天养生的一些个人经验分享

《素问•四气调神大论》说:「冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟奇,此冬季之应养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。」

冬天应该如何养生

这段话不是那么难懂,如果直白点说。就是这个冬季啊,植物都凋零了,人家动物也冬眠了,我们人类也应顺应天意,把自己给“藏”起来了,早点睡觉晚点起床,好好补“肾”。而怎么个藏法,亲爱的们,请跟我默念这三个“别出汗”~~~没错,黄帝内经一点也不高深,冬季养生,最关键就是

“别出汗”~~

懒人们,哦不,喜静的亲们,冬天简直就是属于你们的养生季节。

 

不过呢,不光是行动上安静为好,心思上也要少有波动。早生华发这事儿,我们可以自豪地说,因为在做创造性的工作,不过这也反映出来火太大。虽然火大确实创造力强,但容易暴躁,心气太高,总是影响健康地。关于神马催债设计费的事情,就交给老大们去费神吧。年终奖神马的,要宠辱不惊才是。

 

拿不到年终奖,冬季肝火正旺,会不会跳槽之心萌生,恩恩。不过,忧虑之时,也不妨反思下是不是脾胃太虚,导致没有安全感,拿了年终奖,不妨等到明年,春夏时节,养肝健胃,再行定夺。

 

早出晚归,能避就避,冬天,除了出去应酬催讨设计费之外,还是和家人猫在家里猫冬来得更养生。珍惜冬季,春天再拼搏吧~~

 

下文来点具体的tips:

核心莫忘,切忌“泄于皮肤”、“汗为心之液”,汗液也是人体“津液”重要的组成部分。所以我们在冬季,要拒绝一切出大汗的机会。

吃!!!!!!!!!

1.冬天这个养肾的好时机,可不能错过鸟。见甲方,陪喝酒。咱们能喝红酒不喝白酒,能喝白酒不喝啤酒,非要对瓶吹的时候来常温的吧,对自己好一点。

 

咱也别挑贵的猛吃日料,也别重口味地狂吃川菜。是不是在食不下咽的时候,吃辣吃得胃口大开,满头大汗,十分之爽。但还是不要拿重口味坑自己了,冬季养阴,越吃发热的东西越会又干又燥。

 

虽然生冷不好,那烧烤火锅是不是就好呢。虽说吃羊肉进补为妙,但是常去打边炉也要不得的,冬天烤火为大忌,“手足与心连”,烧烤中引火入心,更容易引起烦躁!!!再加上你心里面惦念设计,就更要纠结致死了。

 

一大早刷牙就恶心,还不想吃早饭,别赖甲方让改图,昨晚加班心情差,其实是消化系统出问题了,一定要逼自己吃早饭,冬季的早上,能喝粥就喝粥吧。

 

平时上班,八杯水有点夸张,不过在室内,借着接水的机会走走动动,看看别的设计师也在苦逼着,总是有好处的。如果还有余闲,强烈建议喝胡萝卜汁,如果不行,冬天喝点茶提神也是好的~~

睡!!!!!!!!

如果真的不能11点睡觉,那按照冬藏时期,“早卧晚起”的原则,乞求单位上班不打卡吧~~早卧无能,总可以做到耍赖有理吧,这样才有精神,为新的设计奋斗。

 

不过依照黄帝内经的年龄养生理论,在20-30岁的设计师,偶尔熬熬夜还是有的救的,所以职场菜鸟们还是可以珍惜这段生命黄金期的啦~~让前辈们多休息,我们多顶上吧~~

 

虽然睡眠这东西有时不能控制,但是睡得时候,还是要尽量提高质量吧。设计师们,若是你们的枕边人评价你们的睡眠是能呼吸均匀,几乎不翻身,那实在要恭喜你,趁机挥霍熬夜时光吧~~

 

如果要自己测试,可以拿掉枕头,看看有没有睡不着,喉咙发闷等征兆。如果有,可以尝试逐渐降低枕头的高度,用平卧来锻炼自己。或者去挑个好枕头吧~~当然,如果颈椎腰椎已经出现了问题,那就是要治疗而不是养生啦,不在讨论范围内。

 

经常熬夜的亲们,如果想在冬天补肾,那就多拉拉上耳廓吧,就是绕过头顶,右手拉左耳廓动作。“耳通肾“嘛。

 

当然熬夜不好,不过设计师,躲不过,就努力让它健康一点吧~~

穿!!!!!!!!

洗澡洗头发也放到穿里了。为了那一时片刻的风度,每日一洗的设计师们肯定不在少数。不过,冬天洗澡,能少则少,能短则短。冷水澡万万要不得,那就更加要一寒未去,一寒又起了。那泡澡好吗,还记得开篇我就说了的,“别出汗”

 

有个词叫“驱寒就温”,也是非常到位地解释了穿衣之道,少泄津液,暴暖也是要不得的。所以选个中意的帽子给自己吧,冬天护住设计师们最宝贵的头颅吧~~

 

围巾,肯定是设计师们最爱的配件,没有之一了吧,既有风度,又有温度。不过强烈建议可以穿低领衣服在空调房室内,出门再围围巾,冬季围巾,以保护住脖子360度无死角为宜。

 

鞋子一定要暖,姑娘们千万不要为了美丽动人,在寒冬搞出高筒靴+长筒袜的穿搭,欧美街拍5050真是害死人,骨头痛,还容易肾虚,肾可是主管智慧的~~,把脚踝好好护住~~

动!!!!!!!!

最近朋友圈很火,就是设计师们貌似开始注重锻炼身体了,所以晒跑步,晒健身的照片也多了起来,配词往往是,我去出点汗~~

 

亲们,注意现在是冬天哦。出血、呕吐,拉肚子和出汗一样,根据我们懒人养生至宝的观点,这些是冬天大忌。

 

不过,养了小朋友的设计师们要记得,小孩子们不一样,他们呢白天蹦跶,晚上到点睡觉,这是最健康的状态。我们可不一样,不能陪着瞎蹦跶,更不要白天没空,就晚上出去跑步,那就更违背冬季的养生之道了。

 

运动,运动,顾名思义,不是只动不运。何为动,何为运。见到楼下夜跑的亲们,都有一种你们是拿生命在运动吧的错觉。如果非要去室外,那就逮到阳光明媚的冬日,就在太阳正好的时候出去散步吧,晒晒后背~~坚持运动虽好,但我们也不要盲目运动。

 

休息休息,休是休,息是息。只休不息,也不健康。孙思邈很早年就有个理论,一个人呼吸的次数是有定数的。南怀瑾先生也提到过息是呼与吸之间的停顿。所以有些养生的道理是教人打坐,练呼吸的。就好像说饭量有定数,所以有养生强调辟谷一样。

 

不过,按黄帝内经的说法,这也是要分年龄的。四十岁之后的设计师,不妨开始打坐,但再年轻些的,也不必自我折磨了。就好像人在十几岁的时候,气在足下,是安静不下来的。刻意站桩,也失了自然。所以20-30岁的设计师们,可以中午太阳好的时候出去快走,30-40岁的设计师们可以中午太阳好的时候出去慢走。

其他时间能在家里窝着就窝着,就很对得起冬天这个时节啦~~。冬天少在室外运动,非要跑也少出点汗,去健身房吧。总之,要在温暖的室内休息,保住我们的阳气。

最后,给体质尤其容易虚汗的美女设计师们说几句:

那让我们喜欢的办公室小环境,是不空调足足的啊。不过夏天的空调房待久了,特别是姑娘们很容易阳气不足,导致虚寒体质,手脚冰冷啊神马的就是表征了。

 

还有护肤是为啥:脸干吗?别都赖电脑辐射?身体干吗?别都赖太干净洗澡洗多了?头发干嘛?别都赖染染烫烫?这些身体征兆也在赤果果地向我们宣告着亚健康。黄帝内经有个词儿,叫“津液布扬”,人为什么看起来那么没精神,到处干干的,就是津液没有布扬。想让津液布扬,就要注重养生啦~~由内而外。

 

总之,内什么,这个季节,怂就怂点吧,没错,就是这三个字

“别出汗”~~

 

希望这篇对大家有用,吃出天时地利人和,睡出水平,穿出品味,如果喜欢,欢迎分享点赞~~

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