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适合老年人的一些奇特的养生保健方法

我所知道的老人奇怪的养生保健方法(按年代顺序说吧,希望不会弄乱):

1、打鸡血:很多年轻人不知道,现在说有人很亢奋“跟打了鸡血似的”就是从这里来的,没错,就是把鸡的血注入到人体内,很匪夷所思吧??上世纪文革中的产物。

2、喝红茶菌:80年代吧,流行喝红茶菌,那时候真的没几个老年人不喝的(主要是北方)。

3、练气功:同样是80年代,不过是末期的产物。

4、修炼轮子大法:也主要是北方,90年代。

5、喝尿:21世纪初到现在。

双掌拍树,没见过比这个更诡异的锻炼方式。

话说那是在几年前住的那个小区,有个老大爷每天早上五点半就起来在小区里用拍树,掌风犀利鸟兽四散,小区人民不甚其扰。遇到雨天老大爷拍不成树了就在自家屋里拍墙,悲剧的是老大爷您是住我家楼上啊,小的怕命丧您的掌风之下,只能听由雨声掌声声声入耳任凭仰卧侧卧卧槽尼玛。

适合老年人的一些奇特的养生保健方法

适合老年人的一些奇特的养生保健方法:

一、柔力球

柔力球和广场舞并称中老年人的挚爱,由于广场舞属于纯靠精神提升没有器械的手段,所以为我皇姑所不取。

她老人家对柔力球各套路兼收并蓄,博采百家之长。从第一套到第七套,全部刻盘研习,勤学不辍。

成效:最后因为没有入选代表队,奋然放弃了。

(另:广场舞其实更兼容并蓄一些,“音浪,太强,不晃,会被撞倒地上!”黄立行拽兮兮的歪脖探指的时月,绝计想不到他的“全新乐风猛浪创作,超速快感媲美电影”也会被用在广场舞上,配合着宽松的睡衣裤们咣当来去。成为老年人追求健康的背景音乐。)

二、撞墙

撞墙派分支众多,有云寒凉体质者可撞出健康,有曰湿热体质可撞掉邪火,反正“体内脏腑变得顺畅、通气……坚持锻炼一两年,颈椎疾病、肠胃不适、慢性咳嗽、腰酸腿痛等现象会好转甚至消失,一些人的高血压、便秘、哮喘、失眠等症状也会减轻很多直至逐渐消失。即使患上感冒,在进行“撞墙”锻炼后也会觉得症状有明显减轻。”

同时还分为前撞派,头撞派,后脑勺派,背撞派,顺膝派等等等等,不一而足。

我大姑奉行的原因除了各家流派宣扬的那些,主要还是因为这是个懒人福音——宅在家里想起来就可以锻炼。

缺点是衣服裤子脏的比较快,还特别容易坏。

成效:家里的抹布更新换代更快了。

三、爬行

爬行的锻炼方式古已有之(参见高教头的腰痛好帖哪些运动可以锻炼腰背部肌肉,进而避免腰痛?)。

爬行时需四肢着地,模仿动物爬行的姿势。在草地上、上均可进行。直线向前、向后或转圈爬行均可。爬行的速度由慢逐渐加快,爬行的时间由短逐渐延长。一般每日锻炼1次,每次10--15分钟,早晚均可。爬行运动可矫正脊柱歪斜,防治腰肌劳损、坐骨神经痛、下肢静脉曲张、上臂肌肉萎缩、消化不良等病。但患有高血压、冠心病及脑动脉硬化的病人不宜进行爬行运动。

成效:她家已经半年没有浪费水在擦拭木地板方面了。

四、干擦背

人体背部有主阳气的督脉,对其进行刺激可起到活血通络、养心泻火的作用。经常擦背可以刺激背部皮肤和皮下组织,促进体内血液循环,增强内分泌功能和人体免疫力,还能对神经衰弱、失眠、便秘起到较好的辅助治疗作用。日本东京大学一项研究认为,人体背部皮下积聚着许多免疫细胞,将这些健康卫士动员起来,会增强人体免疫系统的抗病能力,而进行动员的最好办法就是每天定时抓、擦等。应将室温控制在20摄氏度以上。准备一条干毛巾,毛巾尽量粗而柔软。脱去外衣,把毛巾放在后背上,一手在上,一手在下来回拉动,几分钟后,换一下手;还可水平方向来回拉动,直到背部发热为止。一般持续5—10分钟,擦到皮肤发红微热为佳。每天一次,可以在睡前进行,擦时用力要适度,以舒服为宜,不可擦破皮肤。

成效:这个…真没有。

五、织布、抱枕、晃海三疗法

织布疗法:坐在床上,两腿伸直并拢,脚尖朝前,双臂伸直,双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时,上身前俯,向外呼气,双手应尽量向脚尖方向推,推到不能再向前时,保持姿势3秒钟,收回手掌,并吸气。连续往返30次,每天早晚各做1遍。这套健身法有按摩内脏、调理肠胃功能的作用,可以预防和治疗消化系统、心血管系统的疾病。

抱枕疗法:用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋,用棉絮或海绵填充好,做成一个椭圆形的长枕。睡眠时应侧卧,双臂抱枕,长枕下段可垫在大腿下面。这样可使老年人睡眠好,还可以使肩关节拉开,减轻上肢关节的“晨僵”现象,预防和治疗关节炎。

晃海疗法:双腿盘坐在床上,双手掌放在膝盖上,双目微闭,舌抵上腭,以腰部为轴,慢慢旋转,旋转时腰部要尽量弯曲,上身前俯。先自右向左旋转30次,再自左向右旋转30次,每旋转1次约25秒钟,全部完成约30分钟左右,一般在睡前进行。此法可以调节大脑,对神经衰弱、消化不良、便秘、肠胃炎等疾病有预防和治疗作用。

成效:现在那个布口袋送给我垫腰用了。

六、集体呼喊

说实话,这不是一项独立的运动。往往作为其他运动的陪衬。

如组织的集体拍手活动中,会同样组织高声呼喊:“高血压!”“拍掉啦!”“高血压”“拍掉啦!”

旁边的美容美发店也不甘人后:“我们的宗旨是!”“顾客的满意就是我们的诚意!”

两相呼应,一方为了求生,另一方……也是为了求生。

成效:她现在聚会吃饭,在包间里喊服务员,关着门外边大堂也能听见。

七、哑铃

她家的哑铃大抵是当杠铃来用的。这方法未能在网上找到具体出处,大体样式是:

深蹲,身体两侧紧握哑铃双手下垂,站立,前行十步后行十步。

据说效果大概——反正也就那些,你们随便凑凑吧。

成效:腌咸菜再也不用去楼下捡砖头了。

我对这些奇怪的老年人养生方法的观点:

老年人从事身体锻炼,无论如何都比听从“吃这个喝那个不能吃这个不能喝那个"以及"**必须天天吃”之类养生指南要好得多的多。

但是锻炼的选择上,以柔和缓慢为主不要过于激烈就行。那种围一圈人为某某高龄能劈叉轰然叫好的,不叫锻炼,叫卖艺。尽量要避免一些太过独特的、和年龄条件不符的,甚至有明显的肌肉伤害、膝盖伤害、韧带伤害的锻炼。

同时适当为同住小区内的子女脸面考量,诸如倒挂树梢、后背撞墙、满地爬行、高声呼喊……之类不那么有公共道德素养的,能在家做就在家做。

在外面做不那么接地气,而且还容易着凉不是?

如果实在在家也不合适做……就换个锻炼法子吧。不是只有奇形怪状的锻炼才能治病健身和更适合你。

作为子女晚辈,其实在这方面不能像教育自己的子女或同辈那样,有足够硬朗和可靠的态度。他们在教育了你20多年后,很难接受你开始对她进行教育。

上了年纪之后,更重要的是维持自己的尊严而非真理。我大姑一度认为我年初之所以被大车碾压撞车,就是因为“买的自动档”的车。所以她儿子只有在北京拥塞的路上开手动档。

我表哥的方式就是宁可委屈自己也要让老人家脸面上过得去。

所以我们只好尽量让她从事一些“干不坏”的事情,例如喝麦饭石泡的水或是买万把块的按摩椅,只要不像80年代那样打鸡血或是90年代的各路收费气功那样即可。

以上。

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