春季养生有哪些注意事项
春季养生有哪些注意事项：
1、饮食上，我通常建议避免吃反季节蔬菜。时令蔬菜是首选。
春季当季，菠菜木耳都很不错，只是多为凉性，不适合多吃，但正好平衡春节期间大鱼大肉的油腻。
如果是女士们，推荐吃些春笋，温凉滋阴。另一个推荐是香菜，性温凉，但一来香菜口味不是人人喜欢，二来用香菜做主食的情况极少，所以不推荐。不妨考虑用香菜做点缀，如有冬季留下的白萝卜，可以用来煲汤。
气候上，北京春季是沙尘暴高发时节，也是过敏高发季节。对沙尘敏感的朋友应当注意保护呼吸道，避免户外体育活动。可以考虑家里常备一些蜂蜜润喉。蜂蜜不可热水冲服，以免失效，温水即可。
水果可考虑樱桃芒果。但据我所知，有些朋友对芒果过敏，故需注意。
2、防上火
立春后会感到容易上火：眼睛红血丝多、眼发胀、长痘痘、牙痛、口腔溃疡、嗓子痛、耳鸣、流鼻血，甚至血压高、脾气大、失眠、恶心呕吐等等，这都和今年的气运有关。日常注意：
不要熬夜，尤其是阴虚、湿热体质。
少吃烧烤、油炸、饼干、干货（炒花生、炒瓜子等），尤其是特禀、痰湿、湿热、阴虚体质。
多吃水果、蔬菜、粥、汤，可以滋阴降火。
每天运动，至少伸伸懒腰、散散步，睡前泡脚。
若上火了，可以常喝菊花茶、绿茶、芹菜汁、苹果汁。
3、解酒醒神
春节前的聚会、年会，难免推杯换盏， 虽收获情谊深厚，但随后的头晕、呕吐、恶心、宿醉、昏沉可能会伴随你一整天，有些简单的保养解酒食物，可随手拈来，解酒醒神。喝酒前后补充维生素B、C也有帮助。
葛花菊花解酒茶。葛花10克，菊花15克。药店花草茶专柜有售。将二者择净，放入茶杯中，冲入沸水，密封浸泡15分钟后饮用。每日一剂，可反复冲泡。此茶可和胃止呕，适用于酒醉呕吐、津伤口渴、头目眩晕、小便短赤等症。 中医认为，葛花性凉味甘、辛，可入脾经和胃经，有和胃解酒、生津止渴之功，适用于饮酒过度、头痛、头晕、烦渴、胸膈饱胀、不思饮食、呕吐酸水等病症。
陈醋解酒。醋性收敛，酒性升散，酒后头晕、恶心、目赤、面红最宜用醋。酿造陈醋25～50毫升，冲大杯开水饮用。
果蔬解酒。大白菜、芹菜、荸荠、萝卜、莲藕、梨、苹果、橙子、柚子、柠檬、橄榄等果蔬可以榨汁饮用，有助于缓解醉酒。
4、咳嗽和痰
冬春换季很容易感冒。被寒湿侵犯感冒后，咳嗽和痰多，可以试试：
风寒咳嗽或晚上加重：舌苔白痰稀。用姜、葱白、大蒜煮水，叫做三白汤，能暖胃、止咳、除寒。也可用萝卜做汤。金橘、橘皮泡茶都有帮助。
风热咳嗽：舌苔黄/痰黄稠/咽痛。萝卜生吃、梨、柿子、无花果、荸荠。
内伤久咳、反复发作：山药粥、白果、大枣。
泡脚。背部撞墙20min，撞得发热，能感到肺及气管的轻松，咳嗽减少。
腹式呼吸：让气息沉稳，感觉吸气到腹部，能帮助缓解咳嗽。
油腻、甜食少吃。
5、润燥补肾地黄粥
春季肝木升发，需肾水支持，此时是补肾好时机。现代人多熬夜、多欲、口味重，容易上火、腰酸、腿脚无力可适当补肝肾。《千金月令》曰：“是月宜食粥，一曰地黄粥，以补虚。
材料：地黄（鲜或干）、花椒、生姜、羊肾。
做法：取鲜地黄捣汁，候粥半熟以下汁；或者药店购买干地黄放在棉调料包里，泡2小时，加水煮粥，复用绵包花椒五十粒，生姜一片同煮，粥熟，去绵包，再下熟羊肾一具，碎切成条，如韭叶大，少加盐食之。”
注意：若无怕冷、虚弱，可少放花椒、羊肾。
6、熬夜补救
春季期间难免熬夜，可连续几天后就会皮肤黯淡不光滑，出现黑眼圈，口臭、口苦，没精打采，甚至心慌失眠。有些简单的补救，可以加速身体恢复。
熬夜后尽量不要起的太晚，超过9点，就容易越睡越困，而且影响当晚睡眠。
中午补充30分钟的小睡要比赖床到中午更提神。
饮食清淡，七分饱，尤其不要吃饱就睡，避免消化不良，吃撑又熬夜，最容易满面油光。
多吃些果蔬，多喝水饮茶，可以及时清除熬夜产生的自由基，减少黑眼圈。
7、饕餮后胃肠清理
春节聚会，饕餮盛宴，很容易吃撑，消化不良、腹胀、舌苔厚腻、没有食欲，此时需要清淡的滋味，让脾胃休息，祛痰化食积。若能清清淡淡饿几顿，自然就舒服了。
橘皮粥
材料：粳米100克，橘皮50克。
步骤：将橘皮研细末。将粳米淘洗干净，放入锅中，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮粉，再煮10分钟就可以了。
功效：此粥顺气健胃，化痰止咳。适宜于脾胃气滞、院腹胀满，消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽多痰、胸膈满闷。
白萝卜山药粥
材料：大米100克，白萝卜100克，山药50克，山楂10克，盐1小匙。
步骤：大米淘洗干净；山药润透，洗净，切片；白萝卜洗净，切小块；山楂洗净，去核切片。把大米、白萝卜、山药、山楂同放锅内，加适量水和盐，置旺火上烧沸。小火煮30分钟后，出锅即可。
功效：白萝卜能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，以避免脂肪在皮下堆积，还能促进肠蠕动，具有健胃消食、顺气化痰、生津止渴、清热解毒、通利小便等多种作用。
普洱茶
材料：普洱茶3克。
步骤：将普洱熟茶置于茶杯中，洗茶后用200毫升开水冲泡20-30秒后即可饮用，可冲饮3-4次。
功效：《本 草纲目拾遗》中写到：“普洱茶，膏如漆，醒酒第一，消食化痰，清胃生津，功底尤也。”可见普洱茶具有醒酒、清胃减肥、消食化痰的功效，而且普洱是发酵的 茶，所含的咖啡因和茶丹宁少，性质更为温醇甘厚。痰湿质的人可常喝，不用担心会刺激伤害肠胃，反而能起到护胃、养胃的功效。
山楂茶
材料：干山楂片7-10克。
步骤：将干山楂片放入杯中，用200毫升开水冲泡5分钟后即可饮用，可冲服2-3次。
功效：山楂大概是我们小时候吃的最多的“健胃消食片”了。因为它有很好的开胃消食、化滞消积的功效。把新鲜山楂拍碎或干山楂片加开水泡茶喝，满口生津，既可以润燥，又可以健胃利肠。如果觉得酸，可以加些冰糖或蜂蜜，这样喝起来就酸酸甜甜了。
最后补一句，养生还是要靠平时慢慢来，急不来的。希望大家健康生活，远离疾病，而不是生病之后再去医院看病。