胡涂医谈谈冬季养生《无扰乎阳》
我在前一篇文章《秋季养生，无外其志》的末尾把《黄帝内经·素问·四气调神大论》的最后一段话做了介绍，有了那段话，本来是不必再去写冬季养生了，但这两天收到几位加拿大网友的纸条，希望胡涂医还是谈谈冬季如何养生。这篇文章就简单谈谈。
在《黄帝内经·素问·四气调神大论》里，每一个季节如何养生养啥生，都讲得很清楚，比如春天，就是养的“生发之气”，夏天则是养“生长之气”，秋天养的是“收敛之气”，到了冬天，则应该养”闭藏之气”。 关于冬季如何养生，《黄帝内经·素问·四气调神大论》有这么一段话：
“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
我还是照样来个胡涂医版的翻译，顺便串讲一番吧。
冬天这三几个月（加拿大等北国冬天不只三个月），如何养生呢？很简单，顺天应时，学习大自然把生机全闭藏起来，关闭所有能让我们的身体元气开泄的开关。圣人说“大道似水”，你看到了冬天，极似大道的水都结冰了，所谓“水无常形，兵无常势”，连水这种本来没有“常形”，本来就很“散”的东西，都懂得要结成冰以发挥它的收藏之机，你怎敢还耗费生命呢？大地底下本来是闭藏万物的，到了冬天，人们都可以看到地面上的裂痕，那是为什么呢？不是说要闭藏吗，怎么土地还裂开了呢？你就理解为那是因为大地把闭藏发挥到了极致吧，闭藏太厉害，把地表都“撑破”了！冬天来临，天地之间的阳气，也在冬至之时“一阳来复”，这个时候，我们千万不可扰乱它的到来，不可挥霍、扼杀了它，否则来年春天，必定要有麻烦。这究竟说的是啥呢？简单来说，如果就人体来说，冬天的“一阳来复”，正是好好用功的时候，应该做到精不离宫，及时采炼，把这点天地阳气闭藏起来，所谓“冬不藏精，春必瘟病”，冬天没有藏好精，春天就容易得瘟病，你看看周围的人，很多人到了春天，总是毛病不断，病因就是冬天不藏精种下的！那么对于大自然来说呢？亦复如是！冬天，万物应该闭藏以养天地的阳气，不可“打扰”它，所以春天常常“春雷滚滚”，冬天却不应该有雷声轰鸣，如果哪一年的冬天某个地方突然有很多电闪雷鸣，来年的春天多半就会有瘟疫横行。为什么呢？因为本来“冬三月”是应该“无扰乎阳”的，雷电一来，就把天地的一点真阳给“扰”了，万物自然就要遭殃的。所以历代大医，必定懂星象和天文，以预测来年是否有瘟疫。2002年冬天，有位广东的朋友在电话里说大冬天的，怎么会连续几天都电闪雷鸣，我当时就开玩笑说，从天象上看，来年可能有瘟疫，让他赶紧移民加拿大，没想到2003年广东地区还真爆发出“非典”来，朋友于是再不敢找我“谈天说地”了：） 大家不妨多留意一下，禽流感猪流感等瘟疫的前一年冬天，是不是常可听见雷声。
言归正传，冬季如何养生呢？除了节欲保精“无扰乎阳”，还要做到每天晚上早早睡，每天早上迟迟醒，“早卧晚起”。睡多早起多晚呢？如果是在古代，日落就睡觉，日出才起来。现代人自然做不到“日入而息日出而作”，那就尽量在子时前睡觉，在太阳升起来之后才起床吧。为什么非要“必待日光”非要等到太阳升起来再起床呢？ 因为天地的阳气在太阳升起来之时是闭藏的，如果你起太早，那就是“扰乎阳”，违反了“无扰于阳”的原则，就是违背养生之道。圣人说，“人法地，地法天，天法道，道法自然”，就是这么回事儿！
顺便说一下，有些养生大师说冬天不宜洗澡，这虽然听起来“节水环保”，但是不现实，对于有条件的现代人，冬天还是应及时清洁皮肤，以免影响气血运行。当然，冬天要尽量避免皮肤出汗，避免用太多热水洗澡，洗澡水不能太热，因为太热的洗澡水的确容易让皮肤开泄，不符合冬天闭藏之道。
我们上面说了，冬天要节欲保精，可是正如“中医修正”先生所言，要现代人“节欲保精”简直无异于“与虎谋皮”，冬天如何做到节欲保精呢？这就要在“情志”方面对自己进行“再教育”了。如何调养情志从而保精节欲，《黄帝内经·素问·四气调神大论》上面这段话用了一个很漂亮的词语——“若伏若匿”。我们知道，中医认为“肾藏志”，这个“使志若伏若匿”，讲的其实是使冬天“一阳来复”的这一点藏之于肾宫的真阳好像“来复”——动了起来，但实际上让它好像自然埋伏在那儿，又好像埋伏不住要再匿藏起来。怎么理解呢？就是要让肾的那点儿真阳真精真元，保持在两肾之间，停留在动与不动，伏与不伏之间。好比刚动情的青少年男女，有点儿美滋滋的快感般”若有私意“ ，”若已有得“。——这其实就类似是”活子时“的采炼，当然，它还不是活子时呢，“一阳来复”，真阳已经动了，不得真传的人，万劫也不可能知道如何控制住，如何追得上，所以只能叫大家“无扰乎阳”，不去打扰它了。我在前面的文章《中医养生 ——因天之序，合道而行，24小时如何过 7》里教过大家，申时排毒的炼法里，最后有一句话“两手抚腰，体会气从手掌心注入两肾、气在两个肾间动的感觉。”在《中医养生 ——因天之序，合道而行，24小时如何过 8》里介绍“冬虫夏草法”时也有这句话：“两手叉腰，体会肾间气动的感觉。”——大家现在明白是用来干什么了吗？这些千古大秘密，点破了竟然如此“简单”：）
精气保住了，就能够“去寒就温”，古人说“精足不畏寒”，精足之人必定能够去寒就温。有些养生大师不懂行，把这句话理解为“别冻着，天气寒冷了就多穿几件衣服”，实在让人哭笑不得。——当然，把去寒就温理解为避寒就温也无不可，毕竟到了冬天，人体的阳气全“闭藏”起来放在精宫和丹田里，全部内敛了，体表的气血全回归了体内，所以我们就要多吃点儿萝卜（“冬吃萝卜夏吃姜”的道理），多吃些甘肥滋补的东西，让体内的阳气去宣开滋腻，使人体阴平阳秘。以前巨赞老法师在北京的冬天总是着一件薄薄的僧衣，就因为老法师身体的阴阳彻底平衡了，把全身都炼得像眉心一样不怕冷，这才是真正的“去寒就温”！
弄懂了“去寒就温”，“无泄皮肤，使气极夺”就不难理解了。中医所讲的“皮肤”，并不是我们现在所说的皮肤（skin），而是指“皮毛”。皮主收敛，毛主渲泄，冬天到了，皮当然是收敛的，这里的关键是“毛”不渲泄。我们黄种人相对来说毛少，即宣散的少，收敛的多。这也是为什么东方人往往比较内敛，西方人比较开放。话说回来，皮毛由“谁”管？肺！没错，肺主皮毛。所以肺的功能主要有两个，一个是肃降、内敛，一个是宣发，主要还是肃降和收敛。那么冬天不是主“肾”吗？为啥要劳驾肺来“无泄皮肤”呢？因为冬属水，主肾，而肺属金，生水。冬天到了，要让肺的肃降和内炼功能发挥得更好，才有利于“金生水”，才有利于养好精气！这样才能“使气极夺”，正气存内，外邪不干！
不过分“开泄皮肤”，冬天的“一阳来复”才能养得住！这才叫“冬气之应，养藏之道”。如果没有对“冬气之应”进行养藏，就会“逆之则伤肾”，所以说到底，冬天伤了肾，来年春天就会容易手脚抽筋，四肢冰冷，从而得各种各样的疾病。冬天没有养藏好，春天生发之气就无法彻底，好比种玫瑰或兰花，冬天的时候，就要把枯枝剪掉，来年春天鲜花才能开到末梢。很多人春天睡觉，极容易抽筋或厥冷，就是因为冬天没有做好收敛养藏，气不到末梢：）
冬天用什么方法来温养最好呢？每晚睡觉前用汤药泡脚最好。附上一个古传中医的泡脚方子供大家参考（前阵子批评过一位网友不该提及我私下里告诉她的古传中医泡脚方法，现在想来还是要感谢她提起，要不我还真不想公开这个方子呢）。
准备： 用绿茶（家里喝茶喝剩的茶叶渣就好）、新鲜姜片、花椒、白米醋各2两，放进“适量”的水里煎开（所谓适量，就看你家里的洗脚盆大小了，以能没到脚踝为准），过滤掉“药”渣（可以留着第二天再次使用，节约些：）备用。
方法：1），把滚烫的药水倒进洗脚盆，双脚在盆上熏蒸个几分钟，至水温可以忍受的程度，把双脚泡热水里浸泡。如果水太热就抽出脚来别烫着。泡的时候时不时用脚跟去踩另一只脚的脚背，如果常发脾气的人，肝不好的人，都踩太冲穴。2）泡至水温大减至已不怎么温热的时候把脚抽出。用右掌心狠狠击打左脚心9xN下(总之必需是9的倍数），再用左掌心击打右脚心9xN下，记得两边击打数量要保持一致。3）打完就静坐最少15分钟，4）睡觉。
注意：1）别烫着。2）别冻着。在打一只脚的时候，另外一只脚要注意别着凉。
适应人群：所有人，尤其是阴阳不调，虚实不调，高血压，高血糖，高胆固醇，糖尿病，不孕不育诸症等人群。
效果：炼者自知，坚持100天不间断者到时候来这里分享经验！
古传中医的这个泡脚法有何道理呢？原来秘传的方子中有其它两味中药——桂枝和细辛，被我改掉了。古传中医讲究的是“取象类比”，医圣张仲景在著名的“桂枝汤”里“颇不经意”地用小字注明桂枝要“去皮”，这是取其伸展开泄之意，并不适合冬天“养藏”之气，因而用绿茶代替，细辛因为有较大的毒性，被改成了花椒，更加安全。撇开药理不说（胡涂医历来比较不喜欢用药），泡脚有什么好处呢？有认真读过我前面写的《24小时如何过》系列文章的读者会明白，足三阴、足三阳，六条正经都走“脚”！如果对比针灸图，可以看到大约六十来个穴位集中在脚部。冬天泡脚，可以使两肾和丹田得到温养，用这个方子泡脚的人，常常会觉得小腹部暖暖的，就是这个原因。泡脚后用掌心击打脚心，其实也是起到“心肾相交”的作用，我们知道十指连心，肾经走足底，脚心涌泉穴正是肾经的穴位。
顺便提一下，泡脚或击打脚心的时候，如果发现脚面疼痛，那就是胃经在调整，如果大脚趾外侧疼痛，那就是脾经在调整，如果是小脚趾外侧疼痛，那就是膀胱经在调整，如果第二、第三脚趾疼痛，那就是肝经在调整。换句话说，足三阴足三阳走到的地方哪里有痛点，就说明你哪个相应的脏腑有问题，而且还在“双向”调理，这是这个简单方子的“厉害”之处。当然，如果您哪个脏腑有问题，也可以在相应的地方多踩踩，多按按。总之，“勤而行之”的人才会知道个中三昧！
冬天的“养藏”，其实也不是不能有“生发”，须知阴极生阳物极必反的道理。如何炼养生发之气呢？有空再说吧。
胡涂医
2010年8月29日