当前位置:首页 > 季节养生 > 正文

胡涂医谈谈夏季养生《无厌于日》

这两天有位“新浪网友”问我,如何理解“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日。”

 

这句话讲的是夏季如何养生。这篇文章就谈谈古传中医对夏季如何养生的看法。

 

上面这句话的原文出自于《黄帝内经·素问·四气调神大论》。完整的句子如下:

 

“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养 长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”

夏季如何养生

下面是胡涂医版的白话文翻译,欢迎大家批评指正:

 

夏季这几个月(古时是指农历四,五,六这三个月,事实上现在的夏季要稍微长些了)是天地"蕃秀"之时。“蕃”是繁荣茂盛, “秀”是精气外达。怎么知道呢?因为此时天地之气相交,阴阳相交,天气垂降,地气升腾,万物该开花的开花,该结果的结果,因天之序,合道而行的做法是,不要贪图阴凉,多采天地之间阴阳相交的能量与阳气。如果不懂得怎么做,那么简单来讲,就不要睡那么早(古人没有电视电 脑,早早就洗洗睡了:),以便采足阳气,早上起早点儿,别睡懒觉,这样就是“不厌于日”——不白白浪费夏日好时光,把阳气采足,使心里阳光灿烂,不要使真气运行不畅郁结,要像夏季这几个月期间天地的繁荣蓬勃一样,让身心生气条达,也要像万物开花结果一样,让生生不息之真气四通八达,不要压抑着它,让阴阳两气在体内聚能结丹,通灵顿悟。同时,夏天还应该尽量让体内的病气浊气疲劳之气排出体外,该文学文学,该出汗出汗:)普通老百姓该如何做到不贪凉,不怕热呢?那就想像着您有贵重之物在外面放着,您就只好早出晚归,尽量出去采足阳气,别整天躲在阴凉的家里贪凉,尽量少用空调(当然,那个年代没有空调:)。这样才能使人体真气与夏季之气相应,这样才暗合养生益智之道。不这样去合道而行,则会伤着我们的身心,到了秋天啊,身体就容易有寒热往来之病,秋天之金气肃降就会乏力,夏秋之交,很多人都会咳嗽甚至上吐下泻的,就是夏天贪凉惹的祸,出来混,迟早是要还的嘛!到时若还不懂得调理,冬天一来,病情就会加重,历来冬至前后病死的人较多,其根源就是夏天贪凉没注意养生,秋天没啥东西让肺部的金气收敛气机,当冬天来临,身体气机需要在您自身元气收敛后转而生发起的时候,“一阳来复”来不了,冬至自然就病重去见阿弥陀佛了。

 

 

很明显,上面这些话说的是夏天的养生之道。其关键之处就是:1)顺天应时,采足阳气。2)不贪凉。3)秋冬之病,可以在夏天治之。

 

下面我就侧重讲讲“夏不贪凉”。因为别的都好理解,现代人最贪凉,许多人没有空调简直没法活,不来点冰镇饮料,冰淇淋之类的东西仿佛夏天就无法过。

 

我们知道,夏天在五行中属“火”,在五脏中,“心”属“火”,所以夏季对应在人体的五脏,就是“心”。火旺自然就要“烧”掉一些“水”,水是哪一个脏腑呢?——没错,“肾”! 所以古传中医认为,夏季心火旺,肾水衰,哪怕是大热天,也应尽量避免吃冰冷的东西。全真七子之一的丘处机道长甚至规定门人弟子不许在夏天吃凉粉,凉粥呢。这哥们在《摄生消息论》里这样说,夏天不宜吃冷淘冰雪,蜜冰,凉粉,凉粥,理由是“饱腹受寒,必起霍乱”——可见自古医道不分家!比丘处机道长早些年的北宋医学家陈直先生更彻底,这位医家大孝子甚至连扇风取凉,屋檐下纳凉都禁止了,他老兄在《养老奉亲书》里说,夏月暑热,不宜在屋檐下,过道处乘凉,露天躺在外面看星星数月亮的浪漫之举更是使不得,至于睡着让人摇扇取凉,更容易招致邪气入病(“不得于星月下露卧,兼使睡着,使人扇风取凉。”), 如果夏天贪凉,逞一时之快,容易让邪风进入组织肌肉甚至骨髓里,轻则恶寒头痛,肌肤发热,关节酸痛,重则诱发中风偏瘫等严重病症。(“一时虽快,风入腠理,其患最深,贪凉兼汗身当风而卧,多风痹,手足不仁,语言謇涩,四肢瘫痪”)

 

这听起来似乎相当严重,现代人是不大愿意相信的。有人甚至会反驳古人的说法,认为现在人人用空调,个个吃雪糕,不也没事吗?有那么严重吗?

 

如果按照医道学理来看,古人多半是对的。古传中医认为夏季“阳气外发,伏阴在内”。夏季这几个月,阳气具发于表,内里(比如脾胃)因此反而是寒凉的,如果您再不断地进食寒凉的食物,人体就需要动用太多的阳气来对付这些寒凉的东西,那样就不是顺天应时,而是违背自然之举,会消耗太多元气。有一句话叫“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”,夏天为什么要吃生姜呢?道理就在这里!夏三月,人体的阳气溢于体表,体内阴寒,吃点姜,可以温热散寒。举一反三,冬天主收藏,热气全卷缩在体内,吃点儿理气的萝卜,可以把体内结滞的热气驱散开。所以夏天在饮食方面,要记得多往饭菜里放点姜。此外,由于夏天气血运行旺盛,阳气活跃于肌体表面,皮肤毛孔开泄而使汗液外排,这才是自然反应,过多的空调和风扇,人体通过出汗来调节体温的功能就会被抑制,不生病才怪呢! 这两天有好几位网友给我发纸条,提及其最近小孩有下肢溃疡,脘腹胀满,食欲不振,脚气或皮炎加剧诸症,这其实就是贪凉导致湿邪之气入侵。古传中医有一个观点,认为长夏的主气就是“湿”,尤其在南中国,炎热多雨,空气湿度大,加之贪凉伤阳,阴遏气机,导致湿邪伤脾阳,脾阳不为湿邪所遏制,自然导致脾气不能正常运化水谷精微,自然气机不畅,出现脘腹胀满,食欲不振诸症便是情理之中了,湿邪之气的形成往往与地气上蒸有关,故其伤人多从下部开始,所以下肢溃疡,脚气乃至皮炎加剧当然与邪湿有关了。

 

讲着这么多,目的就是要大家不去贪凉。那么是不是就从此不用空调不开风扇了呢?恐怕也不现实,尤其对于那些做办公室的白领们,“中央空调”也不是他们的错。怎么办?

 

那就要注意调情志,调饮食,强体魄了。

 

调情志,要做到精神饱满。夏季属火,属心,而心主血藏神,所以夏季最宜“养神”。养神如何养?想想“闭目养神”吧,多闭目,少用眼,这是“技术上”(technical)的养法,战略上的养神,就是要注意对自己的性格进行陶冶,多多检查自己是否活得脱腔走板,独处常思己过,处众常谈他好。即便生活对您不够大度,您对生活也要足够豁达,用一颗柔软心对待不称心如意的人和事,活得阳光些,“无厌于日”!

 

调饮食,目前谈饮食的大师太多了,大家上网找找吧,我就不多罗嗦了。——有个大原则,就是要补充水,无机盐,维生素,多吃清热利湿的食物,菜里汤里多放点儿姜。

 

强体魄,简单来说就是养正气!这在我前面的文章里多次提过了,大家举一反三可也。——大的指导思想就是本文开头的那几句话,“夜卧早起”,以顺应大自然的阳盛阴虚,穿衣要注意衣料能透气散热,以浅色衣服为佳,居家环境宜用淡绿色,浅蓝色,乳白色来装饰窗帘沙发墙壁,如果非要开空调或风扇,记得不要让风直接吹到自己。

 

子时到了,胡涂医睡觉去。

 

2010年7月21日

最新更新

热门推荐

Powered by YangshengYi.com © 2014 粤ICP备14083886号-1